Gotowy plan na 100 dni — dzień po dniu
Zobacz, jak wygląda w środku
Zakupy raz na 5 dni. Obiad bez myślenia.
Dostajesz listę z dokładnymi ilościami i 10 dań, które z niej ugotujesz. Potem kolejną listę. I tak przez 100 dni.
Kupujesz tyle, ile zjesz — mniej marnowania, mniej wydatków na przypadkowe produkty.
Z jednej listy ugotujesz na przykład:
+ 6 kolejnych dań z tych samych zakupów.
Trzy wersje kaloryczne — wszystkie w cenie
Każda wersja ma własne gramatury i własne listy zakupów. Suma dwóch dań mieści się w wybranym zakresie — nic nie liczysz.
Nie wiesz, którą wersję wybrać?
Sprawdź w 30 sekund, ile kalorii i makro potrzebujesz na keto — od razu pokażemy, która wersja planu do Ciebie pasuje.
To orientacyjne wyliczenie na podstawie ogólnie przyjętego wzoru (Mifflin-St Jeor) oraz standardowych proporcji makroskładników dla diety ketogenicznej, przeznaczone dla zdrowych osób dorosłych. Nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, masz cukrzycę (szczególnie leczoną insuliną), chorobę nerek, wątroby, tarczycy, zaburzenia odżywiania lub inny problem zdrowotny — skonsultuj dobór diety z lekarzem przed rozpoczęciem.
Proste dania, które sycą
Wersja 1400–1600 kcal. Składniki z każdego marketu.
Jak to działa — 3 kroki
Wybierz kaloryczność
1400–1600, 1600–1800 lub 1800–2100 kcal. Swoje zapotrzebowanie sprawdzisz w kalkulatorze keto.
Zrób zakupy na 5 dni
Gotowa lista z ilościami, podzielona na działy sklepu: warzywa, mięso i ryby, nabiał, pozostałe.
Gotuj z planu
Dwa proste dania dziennie. Gramatury, kcal, białko, tłuszcz i węglowodany netto przy każdym przepisie.
Wszystko na 100 dni keto — w jednym pakiecie
Plan, listy zakupów i 2 e-booki gratis
100 dni, 200 dań
Śniadanie i danie główne na każdy dzień w 3 wersjach: 1400–1600, 1600–1800 i 1800–2100 kcal. Makro przy każdym daniu.
Zakupy co 5 dni
20 list w każdej wersji, z ilościami i podziałem na działy sklepu. Wersja A4 gotowa do wydruku.
Sezonowe Keto
Przepisy na wiosnę, lato, jesień i zimę z produktów sezonowych.
Keto bez presji
Jak zacząć bezpiecznie, czytać etykiety i nie rzucić planu po tygodniu.
- 100 dni, 200 dań
- 3 wersje kaloryczne
- 20 list zakupów w każdej wersji
- 2 e-booki gratis
Pliki PDF na e-mail od razu po zakupie
Jutro rano wiesz, co zjesz. I pojutrze. I przez 100 dni.
Plan na 100 dni · 3 wersje kcal · 20 list zakupów · druk A4 · 2 bonusy
Wartości odżywcze są orientacyjne. Materiały mają charakter informacyjny i nie zastępują porady lekarza lub dietetyka.
Częste pytania
Którą wersję kaloryczną wybrać?
Czy muszę liczyć kalorie albo węglowodany?
Jak otrzymam pliki?
Czy mogę zwrócić pakiet?
Gdzie kupię produkty z listy?
Czy mogę gotować dla dwóch osób?
A jeśli jednego dnia zjem coś spoza planu?
Czym różni się pakiet od Keto Select?
Czy to dieta dla każdego?
Pakiet czy Keto Select?
Oba zaczynają się od 59,99 zł. Różnią się sposobem korzystania.
Keto na co dzień
Wybierz, jeśli nie chcesz nic wybierać. Gotowe 2 dania na każdy z 100 dni, lista zakupów co 5 dni, PDF i wersja do druku.
Keto Select
Wybierz, jeśli lubisz decydować sam/sama. Interaktywny system przepisów w przeglądarce: filtrujesz dania i układasz menu po swojemu, na telefonie i komputerze.
Zobacz Keto Select →