**Obiad • Mięso • do 30 min • Garnek • Airfryer** Bez cukru • Bez glutenu
**SKŁADNIKI:**
* Filet z kurczaka – 200 g * Cukinia – 1/2 małej (120 g) * Pasta curry – 1/2 łyżeczki * Mleko kokosowe – 100 ml * Oliwa – 1 łyżeczka (5 ml)
**PRZYGOTOWANIE – GARNEK:**
* Pokrój kurczaka i cukinię w kawałki. * Rozgrzej garnek z oliwą. * Podsmaż kurczaka do zmiany koloru. * Dodaj pastę curry i cukinię. * Zalej mlekiem kokosowym. * Duś 12–15 minut na małym ogniu.
**PRZYGOTOWANIE – AIRFRYER:**
* Wymieszaj kurczaka z pastą curry i oliwą. * Piecz w Airfryerze w 180°C przez 10 minut. * Dodaj cukinię i mleko kokosowe. * Piecz kolejne 10–12 minut, mieszając raz.
📊 **KETO (1 porcja):**
*Kalorie ~470 kcal • Tłuszcz ~34 g • Białko ~32 g • Węglowodany netto ~4 g*
💡 **WSKAZÓWKA:**
*Pasta curry różni się ostrością — zacznij od mniejszej ilości.*
