Omlet z łososiem i koperkiem

**Śniadanie • Jajka • do 15 min • Patelnia**  
Bez cukru • Bez glutenu

**SKŁADNIKI:**

Jajka – 2 szt. (120 g)
* Łosoś wędzony – 50 g
* Śmietanka 30% – 15 ml
* Koperek – 5 g
* Masło – 10 g
* Sól – 1 g
* Pieprz – do smaku

**PRZYGOTOWANIE:**

* Roztrzep jajka ze śmietanką, solą i pieprzem.

* Rozgrzej patelnię i dodaj masło.

* Wlej masę jajeczną i smaż na małym ogniu.

* Gdy omlet zacznie się ścinać, dodaj łososia i koperek.

* Złóż omlet na pół i smaż jeszcze 1 minutę.

📊 KETO (1 porcja):

Kalorie ~390 kcal • Tłuszcz ~30 g • Białko ~23 g • Węgle netto ~2 g

 

💡 **WSKAZÓWKA:**

*Przykryj patelnię pokrywką na ostatnią minutę — omlet będzie bardziej soczysty.*