**Obiad • Mięso • do 30 min • Patelnia • Airfryer** Bez cukru • Bez glutenu
**SKŁADNIKI:**
* Filet z kurczaka – 200 g * Musztarda – 1 łyżka (15 g) * Śmietanka – 2 łyżki (30 ml) * Masło – 10 g * Przyprawy – do smaku
**PRZYGOTOWANIE – PATELNIA:**
* Pokrój kurczaka w kawałki. * Rozgrzej patelnię i dodaj masło. * Podsmaż kurczaka do zrumienienia. * Dodaj musztardę, śmietankę i przyprawy. * Duś na małym ogniu ok. 10 minut.
**PRZYGOTOWANIE – AIRFRYER:**
* Wymieszaj kurczaka z musztardą i przyprawami. * Przełóż do naczynia żaroodpornego. * Piecz w 180°C przez 12–14 minut. * Po 7 minutach wymieszaj. * Na ostatnie 3 minuty dodaj śmietankę i delikatnie połącz.
📊 **KETO (1 porcja):**
*Kalorie ~430 kcal • Tłuszcz ~30 g • Białko ~35 g • Węglowodany netto ~3 g*
💡 **WSKAZÓWKA:**
*Musztardę dodawaj przed śmietanką — sos będzie bardziej aromatyczny.*
