Gulasz z cukinii i kurczaka

**Obiad • Mięso • do 30 min • Garnek • Airfryer**  
Bez cukru • Bez glutenu

 **SKŁADNIKI:**

* Filet z kurczaka – 200 g
* Cukinia – 1/2 szt. (200 g)
* Cebula – 1/2 szt. (60 g)
* Śmietanka – 2 łyżki (30 ml)
* Przyprawy – do smaku

 **PRZYGOTOWANIE – GARNEK:**

* Pokrój kurczaka w kostkę, cebulę w piórka, cukinię w półplasterki.
* Rozgrzej garnek i podsmaż kurczaka z cebulą 3–4 minuty.
* Dodaj cukinię, przyprawy i śmietankę.
* Duś pod przykryciem na małym ogniu 10–12 minut, aż warzywa zmiękną.

 **PRZYGOTOWANIE – AIRFRYER:**

* Wymieszaj kurczaka z cebulą i przyprawami.
* Przełóż do naczynia żaroodpornego.
* Piecz w Airfryerze w 180°C przez 10 minut.
* Dodaj cukinię i śmietankę, dokładnie wymieszaj.
* Piecz kolejne 7–9 minut, aż cukinia będzie miękka.

📊 **KETO (1 porcja):**

*Kalorie ~420 kcal • Tłuszcz ~27 g • Białko ~35 g • Węglowodany netto ~5 g*

💡 **WSKAZÓWKA:**

*Cukinię dodawaj dopiero w drugiej części gotowania, aby nie puściła zbyt dużo wody.*