{"product_id":"dorsz-w-ziolach","title":"Dorsz w ziołach","description":"\u003ch3\u003e**Obiad • Ryba \/ owoce morza • do 30 min • Airfryer, Piekarnik**\u003cbr\u003eBez cukru • Bez glutenu\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan style=\"text-decoration: underline;\"\u003e **SKŁADNIKI:**\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e* Filet z dorsza – 250 g\u003cbr\u003e* Oliwa – 1 łyżka\u003cbr\u003e* Zioła prowansalskie – 1 łyżeczka\u003cbr\u003e* Sól, pieprz\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan style=\"text-decoration: underline;\"\u003e **PRZYGOTOWANIE:**\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e* Osusz dorsza i posmaruj oliwą.\u003cbr\u003e* Posyp ziołami, solą i pieprzem.\u003cbr\u003e* Piecz 12–14 min w 180°C w airfryerze.\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\n\u003cspan style=\"text-decoration: underline;\"\u003e\u003cstrong\u003e*Piekarnik:*\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e  \u003cbr\u003ePiecz 18–20 min w 190°C.\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan style=\"text-decoration: underline;\"\u003e\u003cstrong\u003ePRZYGOTOWANIE – PATELNIA\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-start=\"437\" data-end=\"737\"\u003e\n\u003cli data-start=\"437\" data-end=\"505\" style=\"font-weight: bold;\"\u003e\n\u003ch3 data-start=\"439\" data-end=\"505\"\u003eOprósz dorsza solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi z obu stron.\u003c\/h3\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"506\" data-end=\"557\"\u003e\n\u003ch3 data-start=\"508\" data-end=\"557\"\u003eRozgrzej patelnię na średnim ogniu i dodaj oliwę.\u003c\/h3\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"558\" data-end=\"592\"\u003e\n\u003ch3 data-start=\"560\" data-end=\"592\"\u003ePołóż filet z dorsza na patelni.\u003c\/h3\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"593\" data-end=\"651\"\u003e\n\u003ch3 data-start=\"595\" data-end=\"651\"\u003eSmaż 3–4 minuty z jednej strony, aż ryba się zetnie.\u003c\/h3\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"652\" data-end=\"737\"\u003e\n\u003ch3 data-start=\"654\" data-end=\"737\"\u003eDelikatnie odwróć i smaż kolejne 2–3 minuty, aż filet będzie miękki i soczysty.\u003c\/h3\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e📊\u003cspan style=\"text-decoration: underline;\"\u003e **KETO (1 porcja):**\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e*Kalorie ~360 kcal • Tłuszcz ~18 g • Białko ~42 g • Węglowodany netto ~1 g*\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e💡\u003cspan style=\"text-decoration: underline;\"\u003e **WSKAZÓWKA:**\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\n\u003cem\u003e*Dorsz najlepiej piec na papierze do pieczenia.*\u003c\/em\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/h3\u003e","brand":"KuchennyDom.pl","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53310134616404,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0833\/4986\/4788\/files\/2026-01-01T134631.559.png?v=1767271638","url":"https:\/\/kuchennydom.pl\/products\/dorsz-w-ziolach","provider":"KuchennyDom.pl","version":"1.0","type":"link"}