**Obiad • Mięso • do 30 min • Garnek • Airfryer** Bez cukru • Bez glutenu
**SKŁADNIKI:**
* Filet z kurczaka – 200 g * Cukinia – 100 g * Papryka – 1/4 szt. (50 g) * Pasta zielonego curry – 1/2 łyżeczki * Mleko kokosowe – 100 ml * Oliwa – 1 łyżeczka
**PRZYGOTOWANIE – GARNEK:**
* Pokrój kurczaka i warzywa w kawałki. * Rozgrzej garnek z oliwą i podsmaż kurczaka. * Dodaj warzywa i pastę curry, wymieszaj. * Zalej mlekiem kokosowym. * Duś 12–15 minut na małym ogniu.
**PRZYGOTOWANIE – AIRFRYER:**
* Wymieszaj kurczaka z pastą curry i oliwą. * Piecz w Airfryerze w 180°C przez 10 minut. * Dodaj warzywa i mleko kokosowe do naczynia. * Piecz kolejne 10–12 minut, mieszając w połowie.
📊 **KETO (1 porcja):**
*Kalorie ~460 kcal • Tłuszcz ~33 g • Białko ~32 g • Węglowodany netto ~5 g*
💡 **WSKAZÓWKA:**
*Zielone curry najlepiej smakuje po krótkim „odpoczynku” — odstaw danie na 2–3 minuty.*
