Zapiekanka z mięsem mielonym i warzywami

**Obiad • Mięso • do 30 min • Piekarnik • Airfryer**
Bez cukru • Bez glutenu

**SKŁADNIKI:**

* Mięso mielone – 200 g
* Papryka – 1/2 szt. (80 g)
* Cebula – 1/2 szt. (60 g)
* Ser żółty – 50 g

 **PRZYGOTOWANIE – PIEKARNIK:**

* Podsmaż mięso mielone na patelni.
* Dodaj paprykę i cebulę, smaż 3–4 minuty.
* Przełóż do naczynia żaroodpornego.
* Posyp serem.
* Zapiekaj w 190°C przez 20 minut.

 **PRZYGOTOWANIE – AIRFRYER:**

* Podsmaż mięso i warzywa jak wyżej.
* Przełóż do formy do Airfryera.
* Piecz w 180°C przez 12–14 minut.
* Dodaj ser i piecz kolejne 4–5 minut.

📊 **KETO (1 porcja):**

*Kalorie ~470 kcal • Tłuszcz ~35 g • Białko ~34 g • Węglowodany netto ~4 g*

💡 **WSKAZÓWKA:**

*Nie ubijaj mięsa w formie — zapiekanka będzie lżejsza.*