**Obiad • Mięso • do 30 min • Garnek • Airfryer** Bez cukru • Bez glutenu
**SKŁADNIKI:**
* Mięso mielone z indyka – 150 g * Jajko – 1 szt. (60 g) * Śmietanka 30% – 30 ml * Koperek – 1 łyżeczka * Sól, pieprz – do smaku * Woda – ok. 100 ml
**PRZYGOTOWANIE – GARNEK:**
* Wymieszaj mięso z jajkiem, solą i pieprzem. * Uformuj małe pulpeciki. * Zagotuj wodę w garnku. * Dodaj pulpeciki i gotuj 8–10 minut. * Dodaj śmietankę i koperek. * Gotuj jeszcze 3–4 minuty na małym ogniu.
**PRZYGOTOWANIE – AIRFRYER:**
* Uformuj pulpeciki i lekko spryskaj oliwą. * Piecz w Airfryerze w 180°C przez 10–12 minut. * W rondelku podgrzej śmietankę z koperkiem i 3–4 łyżkami wody. * Dodaj pulpeciki do sosu i podgrzewaj 2–3 minuty.
📊 **KETO (1 porcja):**
*Kalorie ~450 kcal • Tłuszcz ~30 g • Białko ~34 g • Węglowodany netto ~3 g*
💡 **WSKAZÓWKA:**
*Małe pulpeciki gotują się szybciej i pozostają bardziej soczyste.*
