Pieczony bakłażan z czosnkiem

**Kolacja • Warzywa • do 30 min • Piekarnik • Airfryer**
Bez cukru • Bez glutenu • Bez mięsa

🧾 **SKŁADNIKI:**

* Bakłażan – 1/2 szt. (250 g)
* Czosnek – 2 ząbki
* Oliwa – 1 łyżka (10 ml)
* Przyprawy – do smaku

**PRZYGOTOWANIE – PIEKARNIK:**

* Rozgrzej piekarnik do 190°C.
* Pokrój bakłażana w plastry.
* Skrop oliwą i posyp przyprawami.
* Piecz 20 minut.
* Dodaj posiekany czosnek.
* Piecz kolejne 5 minut.

**PRZYGOTOWANIE – AIRFRYER:**

* Pokrój bakłażana i skrop oliwą.
* Piecz w Airfryerze w 190°C przez 15–18 minut.
* Czosnek dodaj na ostatnie 4–5 minut.

📊 **KETO (1 porcja):**

*Kalorie ~190 kcal • Tłuszcz ~14 g • Białko ~3 g • Węglowodany netto ~6 g*

💡 **WSKAZÓWKA:**

*Czosnek dodany na końcu nie gorzknieje i zachowuje aromat.*