Omlet z boczkiem i szpinakiem

Śniadanie • Jajka • do 15 min • Patelnia
Bez cukru • Bez glutenu

🧾 SKŁADNIKI:

• Jajka – 2 szt. (120 g)
• Boczek – 2 plastry (40 g)
• Szpinak – 30 g
• Masło klarowane – 10 g
• Sól – 1 g
• Pieprz – do smaku

👨🍳 PRZYGOTOWANIE:

1. Rozgrzej patelnię i dodaj masło.
2. Podsmaż boczek 2–3 minuty.
3. Dodaj szpinak, smaż 30 sekund.
4. Roztrzep jajka z solą i pieprzem.
5. Wlej na patelnię, smaż pod przykryciem 3–4 minuty.

📊 KETO (1 porcja):

Kalorie ~390 kcal • Tłuszcz ~31 g • Białko ~22 g • Węgle netto ~2 g

💡 WSKAZÓWKA:
Jeśli chcesz delikatniejszy omlet, smaż go cały czas na niskim ogniu i nie odwracaj — wystarczy przykryć patelnię.