Indyk z warzywami w śmietanie

**Obiad • Mięso • do 30 min • Patelnia • Airfryer**  
Bez cukru • Bez glutenu

 **SKŁADNIKI:**

* Filet z indyka – 200 g
* Papryka – 1/2 szt. (80 g)
* Cebula – 1/2 szt. (60 g)
* Śmietanka – 2 łyżki (30 ml)
* Masło klarowane – 10 g

 **PRZYGOTOWANIE – PATELNIA:**

* Pokrój mięso i warzywa w paski.
* Rozgrzej patelnię z masłem.
* Podsmaż indyka do lekkiego zrumienienia.
* Dodaj warzywa i smaż 2–3 minuty.
* Dodaj śmietankę i dopraw.
* Duś pod przykryciem 10 minut.

 **PRZYGOTOWANIE – AIRFRYER:**

* Wymieszaj mięso z warzywami i przyprawami.
* Przełóż do naczynia żaroodpornego.
* Piecz w 180°C przez 12 minut.
* Po 6 minutach wymieszaj.
* Dodaj śmietankę i piecz kolejne 5 minut.

📊 **KETO (1 porcja):**

*Kalorie ~420 kcal • Tłuszcz ~27 g • Białko ~38 g • Węglowodany netto ~5 g*

💡 **WSKAZÓWKA:**

*Indyk nie lubi długiego pieczenia — lepiej krócej i w niższej temperaturze.*