**Obiad • Mięso • do 30 min • Garnek • Airfryer** Bez cukru • Bez glutenu
*SKŁADNIKI:**
* Kurczak – 200 g * Kalafior – 1/2 szt. (400 g) * Mleko kokosowe – 120 ml * Pasta curry – 1/2–1 łyżeczki * Przyprawy – do smaku
**PRZYGOTOWANIE – GARNEK:**
* Pokrój kurczaka w kawałki. * Podsmaż w garnku do zmiany koloru. * Dodaj pastę curry i przyprawy. * Dodaj kalafiora i mleko kokosowe. * Gotuj pod przykryciem 12–15 minut do miękkości.
**PRZYGOTOWANIE – AIRFRYER:**
* Wymieszaj kurczaka z pastą curry. * Piecz w Airfryerze w 180°C przez 10 minut. * Dodaj kalafiora i mleko kokosowe. * Piecz kolejne 10–12 minut, mieszając w połowie.
📊 **KETO (1 porcja):**
*Kalorie ~480 kcal • Tłuszcz ~36 g • Białko ~32 g • Węglowodany netto ~5 g*
💡 **WSKAZÓWKA:**
*Jeśli sos jest zbyt gęsty, dodaj 2–3 łyżki wody.*
