Zacznij keto bez chaosu i bez błędów

Odbierz darmowy eBook na 3 dni i sprawdź prosty plan startowy.

3 krótkie korzyści:

  • Prosty start

    Bez chaosu od początku

  • Mniej błędów

    Nie zgadujesz, tylko działasz

  • Jasny plan

    Wiesz, od czego zacząć

  • Szybki dostęp

    Otrzymasz eBook od razu

Co otrzymasz w darmowym eBooku?

✅Gotowy plan keto na 3 dni

✅Pełne menu: śniadanie, obiad i kolacja

✅Proste przepisy krok po kroku

✅Kalorie i orientacyjne ceny posiłków

✅Gotową listę zakupów na 3 dni

✅Wskazówki, jak zacząć i uniknąć błędów

Dla kogo jest ten plan?

✔ Jeśli chcesz schudnąć bez głodzenia się  

✔ Jeśli nie masz czasu planować posiłków  

✔ Jeśli boisz się, że keto to skomplikowane  

✔ Jeśli chcesz zacząć od razu, bez liczenia kalorii

  Zobacz, jak wygląda dzień w środku planu

1 4

Opinie o planie

Po darmowym starcie

  • Bardzo fajny plan na start. Przepisy są proste, zakupy jasne i od razu wiadomo, co jeść.
    Karolina
    29 lat
  • Bałam się, że keto będzie zbyt skomplikowane, ale ten plan bardzo mi to uprościł. Wszystko rozpisane krok po kroku.
    Monika
    41 lat
  • Super opcja dla osób, które nie chcą tracić czasu na szukanie przepisów. Otwierasz i po prostu działasz.
    Natalia
    30 lat
  • Zawsze odkładałam keto na później. Ten plan naprawdę ułatwił mi pierwszy krok.
    Agnieszka
    39 lat
  • Świetny darmowy plan na początek. Wszystko przejrzyste, łatwe do ogarnięcia i bez zbędnej teorii.
    Ewelina
    33 lata

Czego nie wolno na keto? – i co jeść zamiast

Czy mogę jeść chleb?

❌ Nie. Zawiera mąkę pszenną i dużo węglowodanów.
✅ Zamiast tego: chleb keto z migdałów, jajek i siemienia lnianego.

A co z makaronem?

❌ Nie. Klasyczny makaron to czyste węgle.
✅ Zamień na: makaron z cukinii, shirataki, spaghetti z jajek.

Jakie owoce są dozwolone?

❌ Nie: banany, winogrona, ananas.
✅ Można: truskawki, borówki, maliny – w małych ilościach.

A ziemniaki i frytki?

❌ Nie. Mają bardzo wysoki indeks glikemiczny.
✅ Spróbuj: puree z kalafiora, pieczony seler lub brokuły.

Mogę pić mleko?

❌ Nie. Laktoza = cukier.
✅ Lepsze opcje: mleko kokosowe, śmietanka 30%, mleko migdałowe.

A słodycze?

❌ Nie. Zawierają cukier i mąkę.
✅ Desery keto: z mąki migdałowej, erytrytolu, kakao.

Co z napojami typu cola?

❌ Nie: cola, soki, napoje z cukrem.
✅ Można: cola zero bez aspartamu, yerba mate, woda z cytryną.

Darmowy plan na 3 dni to prosty start.


Po zapisie zobaczysz również pełną wersję Keto Select.

Zobacz pełną wersję